cardio po treningu

[...] potrzebna adaptacja do nowego. Sytuację uratowała cukinia wieczorem można jeść prawie bez wyrzutów %-) Przy obecnym planie i parametrach: trening 4x w tygodniu plus 2x cardio po 45min wychodzi mi zapotrzebowanie ok 2380kcal. Wcześniej jakoś 2550kcal było. Pss. Zdążyłam przedwczoraj zebrać już naprawdę ostatnie z owoców bzu, wszystko tak [...]

pany co myslicie o tym, by po treningu siłowym robiąc cardio np na rowerku stacjonarnym popijac sobie wpc?

[...] życiu. 12*, 5,5km/h, 10 minut, 100kcal spalone. Myślałem, że zejdę na zawał, ale papierosek po treningu unormował moje płuca i było dobrze \-). Chyba codziennie będę robił cardio, więc jutro sobie zwiększę do 15 minut. Z towaru leci 250mg mixa E7D, metformina 2x850mg, rano i wieczorem przedtreningowo. Mam problem jaki plan treningowy dać na tą [...]

[...] wszystkim, nie przed aero, ale skoro 20min później jesz posiłek to nie wiem w ogóle czy jest sens, zależy już od ogólnego bilansu i diety A jeżeli są to przygotowania do zawodów i cel czysta jakościowo masa, to izolat wtedy ma sens po siłówce? zeby dostarczyc pełnej puli aminokwasów itp, cardio pozniej są tylko profilaktycznie zeby nie zalewało

[...] http://img138.imageshack.us/img138/9144/zdjcie0362u.jpg tylko moje podejscie jest inne niz wiekszosci - nie spianm sie,jem co lubie i nie tyram hardkorowo! nie krece cardio,jedynie 2-4interwaly zaraz po treningu jem 6 dni zdrowo - choc nie na 100%,a w 7-y dzien napyerdalam smieci w siebie (po ostatnim treningu) ten okres postu tez nie mam [...]

[...] wiadomo, a jesli chodzi o USA to jak tutaj chcesz przyleciez i bez papierow to szkoda czasu, lepiej do Anglii leciec. Jeli ktos to czyta to prosze o odpowiedz chce dolozyc cardio w dni nie treningowe, czy do dobry pomysl bedac na masie? czy cwiczenie brzuch na masie to tez dobry pomysl? 1. Możesz dołożyć, najwyżej przestaniesz kręcić jak uznasz [...]

[...] samo+na klate wyciskanie hantli na skosie dodatnim zamiast motyla aeroby albo rano na czczo, albo po treningu 15 minut to lepiej zrob interwaly rano na czczo, a po treningu cardio/aeroby poza tym masz napisane 5,30-7 aeroby czyli robisz je 90min? pytania 1.bf okolo 12% 2. zwiekszaj o okolo 100-200kcal tyg glownie z wegli 3po co ten post? bez [...]

Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]

[...] 25.08.2015 Dzisiaj dzień powracania do formy (cheat w sobote, folgowanie z masłem orzechowym, orzechami i kurczakiem w niedziele = gorsza forma, woda podskórna). Dodatkowe cardio, węgle i tłuszcze przycięte. Rano probiotyk, SAN T3, witamina C 1g, HMB 2g, CLA 2g, TOTAL MILK PROTEIN 30g, kreatyna i beta-alanina jakoś po 2g, kawa naturalna Za [...]

[...] bateria w aparacie i nie wszystko mam. Trening mi się jakoś nie podoba,wszystko jakoś inaczej niż dotychczas czytałem i szukałem dokładnej techniki w internecie,do tego cardio po siłowym 40mina dni bez treningu wolne. Coś nie tak! Pytania: legs Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 Przysiady z hantlami 4x20 mogę to zastąpić,nie mam jak dobrze [...]

[...] Proponuję białko lub antykataboliki (hmb, bcaa) bezpośrednio po treningu, po godzinie posiłek OK czy tetno 140-150 ud/min jest dobre na palenie fatu? mam 20 lat, moje cardio to glownie bieznia, na niej najlepiej kontroluje tetno. Tak, ale podstawa to unikanie zadyszki wywalic banana i odczekac czy zjesc go i pozniej posilek potreningowy? [...]

Dzisiaj Klata + przed ostatnie cardio :) - Wyciskanie płasko sztangelki - 4x 12-10 - Wyciskanie smith skos - 3x15 - Wyciskanie głową w dół + Rozpietki skos - 3x12 rozpietki po wiecej ruchów - Wyciskanie maszyna siedzac + Brama - 3x15-12 + 25 min orbitrek Wywaliłem białko po treningu ,wole zjeść cyca :) 1.10 Białek + 50 g Ryż + Szczypiorek + 400 g [...]

O kurcze, pięknie ciężary :-)) A ile bierzesz w przysiadzie maxymalnie? Może powinnaś pomyśleć o zawodach w WL? SFd organizuje chyba w czerwcu :-)) Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich [...]

SFD/Images/2015/7/23/36b95ffe1b2140c7b1910fb66a6dd211.jpg Siema %-) Dziś prawie cały dzień z Dawidkiem :-) Takie chwile się zapamiętuje SFD/Images/2015/7/23/21756f1d521a4d38b3f96e754da1ef54.jpg i na kawce };-) SFD/Images/2015/7/23/d454056db31c4b8b993651be71825a23.jpg wieczorem nie do końca udany trening, z Asią, blogerką i moją bliską koleżanką [...]

[...] +25kg x8p / C3. Skręt sztangą stojąca w rogu - Barbell corner twist T1: +5kg x8p / +5kg x8p / +5kg x8p / Łydka 3serie x amrap CA - Cardio Acceleration między seriami 60s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

[...] w rogu - Barbell corner twist T1: +5kg x8p / +5kg x8p / +5kg x8p / T2: +7kg x7p / +7kg x7p / +7kg x7p / Łydka 3serie x amrap CA - Cardio Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

[...] 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) --------------------------------------------------------------- Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub [...]

Dawno mnie nie było- forma się w tym czasie znacznie poprawiła ! Widać już ostre efekty redukcji. Cardio rozbiłeś na dwa razy z jakiegoś konkretnego względu czy nie chciało Ci sie po prostu robić jednorazowo po treningu tych 40 minut? Jak się rowerek sprawuje? Szkoda, że wcześniej nie wpadłam. Mam rowerek na sprzedaż więc może akurat by Ci [...]

[...] jeżeli robił bym tak na redukcji, to wszystko będzie szło ok?: Pobudka rano, na czczo WIT C, potem 10 g BCAA, bezpośrednio przed treningiem, potem trening siłowy + 15 minut cardio na orbitreku i w trakcie treningu kolejne 10 g BCAA, bezpośrednio po treningu białko i dopiero po godzinie pierwszy posiłek. Czy muszę dodatkowo do białka bezpośrednio [...]

[...] Wiosło sztanga 6x10 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s Aero + cardio: marsz 30 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 120B/40T/50W 1. 2 jajka miruna 70g masło 5g 2. tilapia 100g jajko olej kokosowy 7g 3. Podzielone na 2: kasza [...]